Opciones de desayunos saludables
Si organizas bien tu tiempo podrás desayunar correctamente sin tener que dormir menos horas, estresarte o complicarte.
Ahora ya no hay excusa para no tomar un buen desayuno y así poder recibir sus beneficios en tu vida.
1 TZ de avena con manzana rallada
1 vaso de jugo de naranja
1 huevo duro
Opción 2:
1 sandwich capresse en pan de molde integral (tomate, queso freso y albahaca)
1 milkshake de fresas con leche descremada
Opción 3:
1 TZ cereal con pasas y pecanas con yogurt descremado
1 vaso de jugo de frutas
Opción 3:
Omellete o revuelto de 1 huevo y 2 claras con queso fresco y jamón de pavita mas dos tostadas integrales
1 jugo de piña
Opción 4:
1 pan pita integral con queso freso y jamón de pavita a la plancha
1 vaso de yogurt descremado con frutas
Opción 5:
1 sandwich a la plancha con queso fresco, jamón de pavita, tortilla de huevo y tomate
1 jugo surtido
Opción 6:
Torrejitas de avena con manzana y plátano
1 vaso de leche o yogurt descremado
Opción “fuera de casa”:
1 yogurt descremado (250 ml)
1 porción de fruta
1 barra de cereal
Fuente de información:
Escuelas Idea Sana Consumer Eroski
My pyramid.gov
