Dieta vs. ejercicio
Algunos prefieren correr cientos de kilómetros todos los días, caminar todo el día o hacer una hora en la elíptica mientras que otros jamás correrían ni 5 minutos y prefieren cambiar una torta de chocolate por una manzana.
¿Quién tiene la razón?
Todo esto depende de lo que estemos buscando, si nuestro objetivo es solo bajar de peso, perder grasa corporal, mantenernos en forma y/o aumentar masa muscular.
Si solo buscamos bajar de peso, sabemos que con una restricción en los alimentos ingeridos lo vamos a lograr sin embargo resulta muy complicado “tener una dieta estricta” durante TODA la vida y podría terminar generando mayor ansiedad e insatisfacción. Por otro lado, estudios demuestran que verse físicamente delgado no es siempre saludable, con esto nos referimos a los flacos pero llenos de grasa, es decir personas delgadas pero con niveles de grasa corporal elevados y con resultados de triglicéridos y colesterol fuera de límites ideales.
Por la otra esquina, conocido por ser de mayor esfuerzo, de gran intensidad y buenos resultados tenemos al ejercicio, que ayuda a mantener un peso saludable porque “quema” calorías de la dieta.
El ejercicio tiene más beneficios que solo bajar de peso, mejora el metabolismo; aumenta la mas muscular; mejora el sistema cardiovascular y endocrino; mejora niveles de colesterol “bueno” en sangre; interviene en la producción de hormonas como la adrenalina, glucagón, insulina, entre otras optimando los niveles en sangre; reduce el stress; entre muchas cosas más que mejoran la salud del individuo.
Trabajo en equipo
Finalmente no podemos pensar que uno es excluyente del otro, la dieta y el ejercicio funcionan como un equipo y ambas tienen el mismo fin común: mejorar la salud de nuestro cuerpo y mantenerse en forma.
Se ha demostrado que una dieta balanceada junto a un plan de ejercicios continuamente es la clave para alcanzar el éxito.
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Fuentes de información:
Fuentes de información:
Beneficios psicológicos y sociales del ejercicio físico: http://www.psicologiadeportiva.cl/res/D13Archivos/beneficiospsicolgicosysociales.pdf
Beneficios del ejercicio, eres un ser en movimiento y debes disfrutarlo: https://www.medicalcardsystem.com/NR/rdonlyres/BF44D7BE-39CE-4BA0-A15E-3A2B444E14B1/2463/Beneficiosdelejercicio.pdf
Las dietas adelgazan, el entrenamiento equilibra tu figura: Orion Magazine http://www.orion-fitness.com/Orion_Magazine.pdf
